آموزش بدنسازی 6 اورجینال

قوی ترین مردان جهان 2003 کانادا

با حضور محراب فاطمی ، جیسون پائو لین ، ریموند برگمینس ، زیدروناس ساویکاز، مگنوم ساموئلسون ، آندریاس جوآنسون ، گئوف دولان ، اسوند کارلسن ، جارنو همز ، رایان گرین ، جاروسلاو دیمک

تمرینات مارکوس رول مجموعه تمرینات آماده سازی برای مسابقات و فیگورگیری مسابقات

خلاصه تمرینات تمرینات کششی و تمرکزی به صورت روزانه ، بالا سینه هالتر، پرس سینه دمبل ، کراس اور، فیله کمر، سینه دمبل نیم خیز، سینه با دستگاه تک تک ، زیر بغل سیم کش از پشت ، پشت بازو سیم کش ، جلوبازو لاری دمبل تک ، سرشانه از جلو سیم کش هالتر، نشر خوابیده دمبل ، نشر از بغل تک سیم کش ، اسکات پا ، جلو پا سیم کش ، پشت پا سیم کش ، ساق سیم کش ، پارالل ، پشت بازو سیم کش ازپشت ،جلو بازو تک سیم کش

تمرینات قهرمانان دنیس جیمز، رونی کلمن ، دکستر جکسون ، کوین لورون ، اورویل ؛ شان ری

مجموعه تمرینات آماده سازی قهرمانان برای مسابقات و فیگوری

خلاصه تمرینات حرکات کششی وتمرکزی در هنگام اجرای تمرینات ، حرکات سینه ، حرکات پا ، حرکات بازو و پشت بازو ، حرکات کمر، حرکات سرشانه ، حرکات گردن

تمرینات مایک کویین

مجموعه تمرینات آماده سازی برای مسابقات ، فیگورگیری مسابقات و فیگورگیری در تمرینات

خلاصه تمرینات تمرینات کششی و تمرکزی به صورت روزانه ، پرس سینه دمبل ، پرس سینه هالتر ، قفسه سینه دمبل جفت ، کراس اور، سرشانه با دستگاه ، سرشانه سیم کش تک از جلو ، سرشانه سیم کش ازبغل ، نشر دمبل جفت ازبغل ، سرشانه هالتر از جلو و