آموزش یوگا آینگار

آموزش خصوصی نیمه خصوصی یوگا در قیطریه و اطراف
09203230790
تمرینها حداقل هفته ای دوبار انجام شود. حداقل یک ساعت قبل و بعد غذا میل نکنید
در آغاز تمرین چشمها رابسته در حالت نشستن صحیح (سوکهاسانا) آرام و رها،نفس های عمیق از بینی بکشید با دهان بسته . در پایان تمرینها به پشت دراز بکشید و آسانا شاواسانا را انجام دهید.
یکی از صدها هزار آثار دلپذیر یوگا: کاهش دردهای رایج مثل کمر درد...
یوگا و درد عصب #سیاتیک:
اگر علت درد عصب سیاتیکتان آسیب‌های دیسک کمر باشد،حرکاتی که عضلات کمر را تقویت میکند انجام دهید. اگر دلیل درد عصب سیاتیکتان، عضلۀ پریفورمیس (عضله گلابی شکل) باشد، باید آرام و تدریجی بر روی کشش این عضله تمرکز کنید (با نظارت مربی).